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慢蝶入门如何练习轻松蝶?

作者:admin 来源:未知 浏览: 【 】 发布时间:2021-12-05 评论数:

  ,这些其实你只要掌握了以下几点应该对你有一定的帮助。这里只是我个人的体会,不是专业人士的理论,想实现长蝶的冬泳人可自己回去按我所说的试试,希望你们能进一步写出长蝶新的感受。

  首先我们平常在游泳池中的蝶泳大部分是一种短距离的蝶泳,这就象百米短跑一样,用的是爆发力,如果用这种力量去蝶,我觉得菲尔普斯也难蝶上2800米。也就是说如果你长跑的话,是不能用短跑的方式去跑马拉松。这个道理大家都明白。同样,长蝶要求您得悠着劲去飘蝶,就象长跑运动员把腿拉开了去跑,而不是去用发爆发力,一定不要发爆发力。如果你们能这样去游,长蝶的要领你就掌握了40%。

  另外,大家都认为蝶泳主要是靠双臂来把身体支撑出水面,其实不全然。你看一下蝶泳高手,就是短距离蝶比赛也是用身体的波浪感来带动身体上升使头出水面。也就是说,使你蝶出水面的力量你一定要最大程度地用身体的波浪感来带动,少用双臂的力量,这样你的双臂就不费力了。我个人感觉是要先用一个压胸的动作带动腿,使身体产生波浪运动,一定要首先用胸去先用力带动身体的后部到腿的波动,而不是只靠双腿的压水来产生蝶起出水的力量。这点我说得可能不太清楚。也就说,要用身体的前部波浪发力带动腰再带动腿的波浪过程。

  再一点,你看到没蝶泳比赛中的高手们其实都蝶得不是很高,手基本都是擦着水面由后伸向前入水,这都是为了省力,在长蝶中更为重要。而我们通常在游泳池中的蝶泳大部分是为了好看,蝶得都非常高,非常漂亮,但这样很费力,不能这样去蝶。总之,一定要利用你的胸部的压水力使你的头出水,身体出水,这样你的双臂就用力非常少了,就像蛙泳一样省力了。

  最关键的一点就是你一定要充分利用身体的波浪感去蝶,顺着身体的波浪起伏去蝶,开始学时不要考虑速度,你脑子里只想着‘我今天一定要连续蝶下200米,哪怕是用30分钟!’只要能这样去想,就能把蝶的速度放下来去细细体会蝶时的身体波浪,尽最大可能去利用身体的波浪使你的头和肩能出水面就行,而不是双胳膊用力去压水把你支出水面。如果你们做到上面我所说的这些去练习多次,你一定能有一定的感觉。一旦有了这种感觉,随后你的感觉就会越来越好。长距离蝶也就是3个月内就解决的事情。